Протеиновый батончик: польза и вред

13. 01. 2021

Батончики Протеиновые батончики — элемент спортивного питания, задача которых обеспечить тело легкоусвояемым протеином, состоящий из жизненно важных для организма аминокислот. Он является главным строительным материалом для всех тканей организма. При правильном употреблении, подобная подпитка послужит хорошим источником питательных веществ для активного организма.

Польза для активных людей, атлетов, спортсменов:

  • повышение выносливости;
  • восполнение энергии;
  • компенсация дефицита белка;
  • восстановление организма после тренировок;
  • препятствие накоплению молочной кислоты в мышцах
  • помощь при заживлении микротравм.

Какие бывают батончики

bombbar Существует огромное множество вариаций данного продукта, и у разных батончиков состав может сильно отличаться, но из них можно выделить несколько основных видов:

  • низкоуглеводные – Как легко понять из названия, имеют малое количество углеводов, потому подходят для низкоуглеводной диеты или подсушивания мышц.
  • протеиновые – Могут похвастаться максимальным количество белка, для спортсменов, которые хотят набрать мышечную массу.
  • энергетические - Содержат увеличенное количество углеводов, служащих для прилива сил при изнурительных упражнениях.
  • углеводно-белковые – Имеют равное количество углеводов и белков. Подходит для тех, кто просто придерживается здорового питания.
  • без сахара – Говорит за себя. Может относиться к любому из вышеприведенных видов.

Как и когда употреблять

При всех их плюсах, стоит учитывать, что нельзя есть батончики каждый день и регулярно замещать ими полноценный приём пищи.

Периодически можно употреблять их утром перед завтраком, за час до тренировки (особенно касается высокоуглеводной категории), во время тренировок, если чувствуете голод или по окончании занятия. Также можно иногда перекусывать им в течении дня, если нет времени на стандартный приём пищи.

При этом важно следить за количеством принимаемых вами калорий, чтобы их суточное количество не выходило за пределы нормы. Еще немаловажно помнить, что сами по себе батончики не даруют вам идеальное тело и их эффективность сможете увидеть, следуя тренировкам и здоровому образу жизни.

Покупайте для себя подходящий продукт, принимайте его правильно и ваше тело будет вам благодарно.